Este programa está diseñado para que puedas desarrollar gradualmente tu capacidad de correr y pasar de no tener actividad física hasta lograr correr 5 km sin detenerte. Es un programa que está basado en el famoso C25k (Couch to 5k) el cual fue creado para qué cualquier persona que quiera comenzar a retomar la actividad física. Se puede repetir cualquiera de las semanas en caso de no sentirse físicamente listo para avanzar a la semana siguiente. La estructura es importante para la motivación, así que intenta agendar días específicos de la semana para tu entrenamiento. Los días de descanso son fundamentales por ser un entrenamiento de alto impacto. Tener uno entre cada carrera reducirá la posibilidad de lesionarse y también te dará fuerza. Realízalo mientras te acompaño con meditaciones fáciles de seguir y con música con estimulación bilateral que le ayudaran a tu cerebro a relajarse y observar tus pensamientos con mayor introspección. Creado por Dr. Pablo Chalita para el proyecto BLS therapy que tiene como fin acercar a las personas a la estimulación bilateral alternada y que puedan aprovechar los beneficios que este tipo de sonidos tiene. Si quieres conocer más puedes ir a https://blstherapy.com Antes de iniciar un programa de ejercicio te recomiendo consultar con tu médico para saber que estas en condiciones para realizarlo. Music credits: Title: Ebbs and Flows Elf Meditation Kalimba Relaxation Music Wind of the Forest Author: Written by Kevin MacLeod. This music is available for commercial and non-commercial purposes. License(s): * CC0
By Dr. Pablo Chalita
ヨガ講師×保育士×自己肯定感講師のmisatoが、 日常で思ったこと、頭の中でつぶやいてるひとりごとを ただただゆるくお話しするチャンネルです。 子育てのこと、ヨガのこと、自己肯定感のこと、 話していきます🌿
By misato
A podcast dedicated to raising the bar for online coaching. We cut through the BS to deliver evidence based education and industry best-practices for you and your clients.
By Paul Oneid
“Speak UP !” est un podcast qui s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé physique et mentale pour développer leur plein potentiel, sans se casser la tête et sans passer des heures à desceller le vrai du faux dans tout ce qu’on peut trouver sur internet.
By Ilias - The Fit Sapiens
Som personlig træner med utallige PT sessioner på gulvet, ved jeg at man har nogle virkelig gode snakke, imens man træner sammen. Det kan være seriøse og sjove snakke, men vigtigst af alt er det altid hyggeligt🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Derfor er "En træning med" et nyt podcast format. Hvor selve podcasten er en portræt serie, af spændende personligheder som har noget på hjerte eller opnået noget inden for deres felt, alt imens vi hygger med en træning. Forvent dybe samtaler og sjove historier i et relater bart miljø - god lytning! Yderligere henvendelser: [email protected]
By Daniel Steffensen
5 minutes pilates project是一個mini podcast，利用5分鐘的時間，跟隨語言的引導做一些簡單的身體的練習，來保健脊椎的健康。
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By Gwan Chen
Become a Paid Subscriber: https://anchor.fm/recalibrate-mindset/subscribe "Recalibrate your mindset and metabolism" podcast is dedicated to helping you achieve sustainable results with scientifically proven approaches. If you’re starting your journey of losing weight, improving health, or finding happiness, and need some motivation, then this podcast will get you there.
By Adarsh Gupta
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